您好,建议最好是卧床休息,硬板床为主,尤其是腰部疼痛加重时,可以用垫子将腰部托起(即生理弯曲处)。指导意见失稳有时很有可能是腰肌的力量不够造成的,若不是骨质的问题如椎板等,可以通过休息和适当的锻炼来缓解,不必担心。