从你描述的情况来看,是有肾阳虚和气虚的表现,跟你长期手淫都是有关系的,这个首先是需要戒除手淫的,同时配合中成药金匮肾气丸和玉屏风颗粒治疗的。
建议平时需要适当的多注意休息,饮食清淡,不要劳累,不要剧烈运动,配合中成药调理,是可以逐渐好转的,注意防寒保暖。