医生回答
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下面介绍增强记忆的十种方法.1.注意集中.记忆时只要聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘.如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率.2.兴趣浓厚.如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住.3.理解记忆.理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记的牢，记得久.仅靠死记硬背，则不容易记住.对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好.4.过度学习.即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记，牢记的程度.过度学习的最佳程度是150%.5.及时复习.遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆.学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘.7.读，想，视，听相结合.可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多.8.运用多种记忆手段.根据情况，灵活运用分类记忆，特点记忆，谐音记忆，争论记忆，联想记忆，趣味记忆，图表记忆，缩短记忆及编提纲，做笔记，卡片等记忆方法，均能增强记忆力.9.掌握最佳记忆时间.一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间.利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好.10.科学用脑.在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键.生活护理：提高记忆力的食物，牛奶.牛奶是一种近乎完美的营养品K缓鞍字省⒏疲按竽运匦璧陌被帷ED讨械母谱钜妆蝗宋眨悄源徊豢扇鄙俚闹匾镏省4送猓购陨窬赴钟幸娴奈谺1等元素.如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡.2，鸡蛋.大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关.实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力.国外研究证实，每天吃1，2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处.3，鱼类.它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用.4，味精.味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸.谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能.常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助.由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效.5，花生.花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血绣凝集，防止脑血栓形成.实验证实，常食花生可改善血液循环，增强记忆，延缓衰老，是名符其实的长生果.6，小米.小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸.临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用.如果平时常吃点小米粥，小米饭，将益于脑的保健.以上是对记忆力下降健忘怎么办啊这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
