是拉伤。但不碍事,过些天就好了,不用担心。就是因为你好久没锻炼的缘故。其实每次力量训练都会拉伤肌肉,只是程度不同而已。
健身上称为破坏修复。这样才会强壮肌肉。只是要循序渐进,不要太过了。指导意见你现在的情况就是,长时间不锻炼,在强度上训练过度了。
先做做轻微的有氧运动,恢复一下吧过几天,等他还少稍有一些疼痛感的时候,再去进行下组训练吧!以后如果长时间不锻炼的话,要注意哦,要循序渐进!可以先做热身,有氧运动,柔韧拉伸,等身体活动开了,再做力量训练吧