您好,可以自我调节,让自己变忙,因为当一个人有事做的时候就会暂时性的忘记吸烟,在家放假或是闲暇时,这个时候不防拿零食代替下,还可以减少自己独处的时间,增强自己对家庭得责任感,以家庭为目的保护好自己的身体,也可以结合药物治疗,中医结合心理疏导的治疗,可以从内部调理,从根本上治疗。