指导意见:青少年一般在14~16岁左右进入变声期,其时间长短因人而异,短的在4~6个月,长的可达1年左右,表现为声音嘶哑、发音疲劳、局部充血水肿等。
此时除了注意科学合理地用嗓外,在饮食上宜多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等,摄入B族维生素丰富的食物,如番茄、蛋类、动物肝脏等,以及钙质丰富的食物,适当多饮水,但不要喝太热的开水或太多的冷饮,过冷或过热对声带都不利,少吃刺激性食物。