得了强直性脊柱炎可以采用仰卧或者坐姿,放松全身。吸气,从尾椎开始沿着脊柱向上直到颈椎,呼气,从颈椎一直向下直到尾椎,仿佛空气在脊柱上流动。
做到沿脊柱的呼吸,做3~5分钟,也可以随时练习,时间长短不限。如果感觉到背部有微微地发热,注意保暖。