长期的腰肌劳损导致肌肉痉挛发硬,这就是你说的筋疙瘩,可能和你久坐、姿势不当腰部负重有关系,或者腰部着凉潮湿也可以导致它的形成。
首先减少久坐,多活动;其次做腰部理疗,包括热敷、烤电(红外线灯)、拔火罐、按摩;也可以做腰部健身操,比如燕子飞、蹲下起立、左右弯腰、仰卧起坐。