你好、多食些粗粮、如玉米、地瓜、小米、全麦面粉等等、这些食品除了含有丰富的营养物质外、还能刺激肠蠕动、防止粪便在肠道内堆积养成多饮水的习惯、最好喝些淡盐水或蜂蜜水、这些都有利于软化和滑润大便、防止大便秘结发生