病情分析: 你好,根据你的描述考虑由于紧张过度造成的心理强迫症。有强迫症的人必须锻炼自己的心志,不要依照强迫性感觉思考去做。
我们必须知道这些感受是一种误导。用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应,并且试图与之对抗。我们从中学习到即使持续、强迫性的感受,都只是暂时的,只要不随之起舞它终将消失。
我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处,并且试着对抗它。意见建议:平时应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于你的恢复均有很好的帮助。