你所说的这情况是肌肉软组织的损伤,损失约占,时间越长,恢复越慢。指导意见除了就医进行合理的诊治外,关键在于自己的调整。
应该饮食生活规律有序,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,适当的活动,长期坚持,养成良好的习惯,逐渐地改善,促进恢复正常。