多吃些有助于睡眠的食物,失眠按照生物心理社会的方法进行治疗。从生物上来说,就是多运动或活动,心理方面,就是调节好自己的情绪,减少焦虑,如深呼吸放松,渐进式肌肉放松,想象放松,正念等。
就是尽可能养成好的规律的睡眠习惯,找到安静的睡眠环境。