如何减轻焦虑症呢

抑郁症者，一定要尽量清淡饮食，注意营养均衡，平时也要注意用药情况。最主要还是注意好心态问题，注意情绪。其实多说一些开心的事情。多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。也可多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解抑郁症者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。

在治疗期间如果精神受到刺激，或者是停药之后可能引起的病情复发。建议结合实际的治疗情况，判断一下发病原因，长期使用药物控制病情，不要轻易的停药。避免受到不良刺激。

需要积极就诊心理科，进行相关的量表的检查，指导合理的心理治疗和调节方案，积极重视注意心理的治疗是最关键的，药物只是辅助性的，心态调节好了，不适症状自然消失的，积极早期治疗，避免病情拖延。

大多数得了精神病的病人是需要住院治疗的。精神病的治疗主要以抗精神病药物治疗为主，目前比较常用的有新型抗精神病药物或者是第二代抗精神病药物，并辅以一定的心理治疗，情况严重的则可以做无抽搐电休克治疗。

治疗原则①个体化治疗；②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性；③足量足疗程治疗；④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用；⑤治疗前知情告知；⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理；⑦可联合心理治疗增加疗效；⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。

幽闭恐惧症是一种单纯恐惧症，对于它我们一定要尽早的治疗，只有这样才不会给我们的日常生活带来影响。而对于幽闭恐惧症的治疗可以试试静神定恐剂，它是纯中药研制的，里面含有几十种名贵中草药，对恐惧症的治疗具有疗程短、见效快、易吸收、治疗等特点。

人群密集恐惧症的症状是会出现脸红、全身出汗、手抖的症状，有逃离人群密集的环境的倾向。轻度的可以通过慢慢从轻到重的熟悉尝试面对法克制，重度的就要看医生，会造成人心理不适，精神紧。

网络成瘾是一种无限制的网络使用现象，停止网络感到心慌，烦闷饮食不好，上网时间过长，过频，且不能自制，对网络产生强烈依赖，严重影响学习、生活、健康、行为和人际关系。网络成瘾只是心理上的偏差，需要自我克制和转移注意力。

在没有明显诱因的情况下，经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。感觉一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。还会出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

除了咨询心理学家，自我调节也非常重要。你还可以做深呼吸，当感到焦虑时，试着深呼吸，调节呼吸。确保自己可以冷静下来还可以尝试转移注意力。焦虑时，你可以尝试做其他事情来分散自己的注意力。