问题分析:你好,拉筋的正确方法在这里不好描述,你可以去搜索图片看看,每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间,一次多少时间大约10分钟,有助于长高,要坚持1至2年,但是也不是绝对的,有的可能拉筋也不长,有的不拉筋也长的情况。
意见建议:你不要掌握得这么死板,把拉筋做为平时的好习惯,如拉拉腿,压压髋,尽量用胸碰大腿,压横叉等,经常做,能做到的,多去户外锻炼,营养全面,学习压力轻点,一般都能长高的。