首先要下定决心去戒烟,逐渐减少吸烟次数.指导意见其实吸烟不仅对自己美好处,对家人的危害更大。因为他们的抵抗力比吸烟者的抵抗力相对弱一些。
烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,平时转移注意力,如看电影,每天坚持运动,不要喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起,最重要的是要坚持下去!祝您早日戒烟成功!坚持下去一定会成功的!