健康指导:您好,首先,长期的吃瓜子对身体就不太好,虽然瓜子有补阳气,益肾精的作用,但是会消耗唾液,唾液对身体来说是很重要的,所以您不要长期吃大量的瓜子,一天最好50g以下,再就是吃了瓜子最好把壳吐掉,因为人体不太会吸收壳的营养,反而会加重肠胃负担。