你所说的这种情况是个人体质和心理状态差的表现,应该进行合理的调整,逐渐地改善恢复。指导意见应该在饮食上加强营养,搭配合理,补充足够的身体所需,避免烟酒熬夜劳累受凉,适当的活动锻炼,长期坚持,调整好心态,耐心的进行,逐渐地改善恢复正常,提高性生活的质量。