健康指导:你好,根据问题所述,饭前或饭后都可以,只要和饭中间隔半小时就可以了,但保健品,只能起到保健的作用,效果也是因人而义,所以还在饮食上自己慢慢调理最好,安合可烤,还经济实惠,如果是备孕这时饮食多样化,多吃点含叶酸的食物,如菠菜类的