你好,很高兴为你解答,根据你的描述,考虑是受到挤压或者是外伤引起的。建议你局部用毛巾热敷,饮食注意,加强营养,多食瘦肉,鸡蛋,酸牛奶,新鲜蔬菜水果等,多注意休息,平时要穿宽松一点的鞋子,避免使脚受到挤压。