要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪遇到不愉快的事要戒怒并及时进行宣泄可防肝气郁结培养乐观开朗的性格多些兴趣爱好适当参加一些户外活动遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好办法睡眠在相当大的程度上是一种习惯因而平时需要保持良好的生理习惯睡前思想放松不要过饥过饱每天睡前用热水洗脚中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐睡前不宜饮酒、抽烟等