你好,根据你说的情况,考虑是否你长时间低头引起颈部肌肉拉伤,血液循环不畅引起,或者局部着凉引起。建议,如果颈部没有明显活动受限,可以局部热敷,按摩,拔罐等都可以逐渐缓解症状。
平时应该注意尽量减少低头时间,多活动颈部促进血液循环可以避免引起疼痛不适。