减肥的关键在于消耗的能量大于摄入的能量.零食要杜绝,想吃就拿西红柿当零食吧.运动,每天至少两个小时,跑步,骑车,跳健身操,游泳,打球,结合着来,另外局部减肥就靠器械--要领是重量小个数和组数多.减肥是需要毅力的,晚饭少吃或是不吃,然后再这个时间段在加大运动量是有很好的减肥效果的,另外多吃水果和蔬菜。
忌食垃圾食品。