问题分析:你好,根据提供的情况,下盘不稳,主要是由于下肢力量不够和重心没有把握好导致。意见建议:建议需要加强下肢的力量锻炼和逐渐控制重心,可以每天进行跑步、俯卧撑、下蹲运动和负重运动,并可以进行蹲马步,以增强下肢的力量和控制自己的重心。
平常饮食也需要高蛋白饮食,一个月左右就有很好的效果。