您好,很高兴为您解答问题,根据您的描述,因为比较胖,背部上肢肌肉力量欠发达,所以做不了俯卧撑,建议首先要减肥,可以通过慢跑来减肥,锻炼上肢力量可以练哑铃,和臂力器。
一定得坚持,慢慢就把脂肪变成肌肉了,做型男不困难,关键得有毅力。