21岁到30岁的年轻人.8小时的睡眠足够了.下午小睡一会儿(半小时到1小时)对身体有益.要想睡得更好,至少在入睡前1小时不要吃东西.下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡.不知你睡12个小时后,有无身体或精神上的不适,因脑力劳动者,大脑需要长时间的休息,因此睡眠时间较长,你的情况若无其它不适无需担心,平时适当体育锻炼。