你好,如果经常便秘这种情况可以多喝水,多运动,多吃蔬菜水果,而且要养成每天按时排便的习惯,不要吃辛辣刺激性食物。
如果排便特别费力,可以选择开塞露。也可以多吃一些粗纤维类的食物,多喝蜂蜜水,酸奶,香蕉都可以的。