人的高矮胖瘦与遗传及后天的饮食运动有关,脂肪细胞的数量和质量决定了皮下脂肪层的厚度,而肌肉肌细胞的发达程度取决于后天的体育锻炼。
首先建议您一定要合理膳食,多吃优质的高蛋白,如禽蛋类,牛羊肉,鱼虾海鲜,豆制品等,满足身体健壮所需要的蛋白质。其次要补充新鲜的蔬菜及水果,以达到摄取维生素及微量元素的目的。
合理膳食才能够促进身体的健康,促进脂肪,肌肉的增长。一定要适当配合慢跑,快走或蹬车运动等有氧运动,可以每周持续5到6天,每次坚持四十到五十分钟以上,能够达到锻炼身体,增强机能,使肌肉健壮发达的效果。