改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛.调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
可能是岔气而引起的疼痛,也可能是肝胆病引起的疼痛,因为右侧肋骨里面就是肝胆。需要做B超的检查,肝功能的检查,找到疼痛的原因治疗,如果是肝郁气滞引起的,可以疏肝理气止痛治疗。