你好,你的情况考虑为受凉和劳累引起的腰肌劳损的表现,它可以出现腰酸,腰痛,腰的两侧疼痛,腰部僵硬胀痛的表现。我建议你避免受凉和劳累,注意保暖,注意休息,适当的活动,用针灸和理疗调理一下,口服英太青氯唑沙宗片伸筋丹活血止痛胶囊控制一下,祝您早日康复。