根据你描述的情况来看,如果是气滞血瘀引起的痛经的话,平时要注意保暖,特别是经期要做好腰腹部保暖,少吃寒凉性食物,经期可以热敷腰腹部,或者平时艾灸腰腹部。
经期可以煮生姜红糖水喝,或者口服益母草膏活血化瘀,注意休息,均衡饮食避免辛辣刺激性食物。