你好,最健康的减肥方式就是控制饮食,配合增加运动等。你好,建议你平时少吃甜食和油腻的食物,尤其是睡前,每天坚持运动至少30分钟以上是对“脾虚痰湿体质该怎样减肥结实型的胖上半身腰背部有赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!