你所说的这些情况主要是个人抵抗力下降的表现,关键在于自己的调整。指导意见应该合理饮食,加强营养,补充足够的身体所需,规律作息,适当的活动锻炼,长期坚持,调整好心态,养成良好的习惯,保持各方面的平衡与稳定。