这些情况是个人身心状态下降造成的不适表现,时间越长,恢复越慢。自己的调整很重要。应该合理饮食,营养均衡,规律作息,防止熬夜劳累受凉,处理好平时所遇到的各种问题,避免压力过大,适当地活动锻炼,养成良好的习惯,逐渐地改善,促进恢复正常的状态。