第一,可以多转呼啦圈。第二,每天坚持做仰卧起坐。第三,平时坐或者站立的时候尽量绷紧腹部,第四多采用腹式呼吸,第五,多爬楼梯。
第六,饭后尽量不要立即坐下或者躺下,可以慢速跑步。第七,一定控制全身体重,饮食要以蔬菜为主,减少肉类脂类的摄入,减少啤酒的饮用。