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医生回答
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您好您的情况属于便秘便秘是一种症状不是一种疾病建议到医院检查看看是什么原因引起的便秘.在日常生活中注意：1饮食中必须有适量的纤维素.2每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个.3主食不要过于精细要适当吃些粗粮.4晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5进行适当的体力活动加强体育锻炼比如仰卧屈腿深蹲起立骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于排便.6每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯.7保持心情舒畅生活要有规律. 可以参考一下方法：一每晚傍晚以后可以做一个运动：
1.上身平躺（地板或床上）两膝曲起.
2.两脚离地将曲起的大腿靠近肚皮用双手互扣环抱住小腿. 此动作维持约10-15分钟（避免在刚吃饱饭后的一小时进行）可有效处促进肠胃蠕动帮助隔天的排便. 二睡前躺在床上时用手按摩肚皮：以顺时针方向由左向右环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动三白开水通便法：简单易行的通便方法每天早晨起来喝几杯白开水.即可顺利通便多喝白开水.不但能保证人体的需要还可起到利尿排毒消除体内废物的作用。
