问题分析:您好,减肥最快的最科学的方法就是运动加适当节食。不建议服用减肥药或者减肥茶减肥,会引起内分泌失调和反弹的。
意见建议:建议每天不要吃淀粉类食物如面条,馒头,包子,花卷等。不要吃肥肉等油腻食物,也不要吃辛辣食物。多吃豆类,玉米等,多吃水果蔬菜,晚上尽量不要吃饭,如果觉得很饿要空腹吃苹果,晚上八点以后不要喝水,以免引起水肿。
平时可以做慢跑,打球,游泳等有氧运动,也可以做仰卧起坐可以瘦腰。