你好,想要在半个月减掉10斤肉,需要你加大控制饮食力度,三餐吃饭就是意思意思,稍微吃点了。而且晚上可以比较迟睡,适当增加活动量。
调整食物结构,多吃蔬菜水果,少吃米饭,不吃油腻食物,补充足够的盐分。建议除了三餐别的都不要吃,三餐也需要控制量,要有毅力。