你所说的这些不适是呼吸道的炎症,是机体感染病菌造成的,炎症越重,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理地治疗,同时应该合理饮食,避免受凉,适当的调整衣物,减少易感人群的接触,防止交叉感染,积极的调整,促进恢复健康。