为什么我和陌生人说话就会紧张？

根据您的叙述的情况是有明显的社交恐惧的症状，但是不知您这样的状态多长时间了，是否有明显的诱因，是否还有其他的症状，建议您自身调整，必要时可以看心理医生，建议您如下方法调整：

1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我“天生我材必有用。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。 

4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。若还是难以调整，那就要考虑及时治疗了，需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式。