腱鞘炎自己怎么处理

枕头要选择合适的，没事儿的时候多转转头部，家里可以买一个硬板床，可以有效的休息腰背颈部肌肉韧带，热敷也可以减轻疼痛，自己不要保持一个姿势太久，适当活动颈部。参加户外活动，登高望远也是有好处的。

一般都是由职业或者外伤的病变引起的。治疗方法：理疗。理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频，微波、超短波、低中频电疗如TENS，间动电疗，电脑中频、超声波、磁疗等。

要根据平时的生活习惯，恢复情况而定。平时养成良好的生活习惯，早睡早起，合理膳食，荤素搭配，禁忌食用辛辣刺激性的食物，加强营养，避免受凉，注意保暖。

是一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。半月板损伤大多是由外伤碰撞而引起。

尽早到专科医院进行检查。要在专科医生的指导下正确用药，同时定期复查。如果采取手术治疗，术后要注意加强营养，注意保暖，不要吃刺激的食物，在关节疼痛时可采取热敷。

失眠有很多原因，比如心阴虚，神经衰弱等情况，或者白天睡太久，晚上就睡不着了，或是想的心事太多，烦恼太多，也会失眠的，晚上睡前如果太兴奋也不容易入睡的。还有晚上喝咖啡等一些兴奋的饮料也会导致失眠。要想不失眠，可以试着在白天让本人疲倦点，也许到了晚上一下子就睡着了。

如椎体发生骨折，造成椎体的上下连接形成骨桥，这是颈椎骨质一种趋于稳定、对机体保护的一种表现，但是也有弊端，弊端就是会造成局部的疼痛、肿胀、颈椎不敢活动。颈椎骨质增生如果压迫椎动脉，造成椎动脉的痉挛或狭窄，引起头晕、昏迷。

腰椎间盘突出需要看骨科的，如果突出比较轻可以牵引治疗和药物治疗。如果突出严重可以采用微创介入治疗技术，日常生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐，适合选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。腰部热敷。

可以先用抗炎的药物进行治疗，如果效果不明显话需要手术治疗，如果选择手术治疗的话半个月左右应该就差不多了，腱鞘炎做手术，手术治疗后大约十天左右痊愈，拆线时间大约10-12天。

腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治好。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。