牛奶中含有大量的钙,而钙具有舒缓神经的作用,能够起到助眠的效果。但空腹喝牛奶,牛奶很容易被消化掉,而牛奶中的营养则不宜被吸收。
所以,最好在喝牛奶的时候,吃点馒头或面食之类的东西。不过,睡前喝牛奶助眠的话,最好喝热牛奶。