指导意见:<br>你好,你的身高和体重属正常范围内,现在挺标准的。要保存好的体重建议平时多吃含蛋白质和钙、碘、锌等营养物质丰富的食物,如蛋类、奶类、大豆或其制品、鱼虾海鲜、瘦肉、蔬菜和水果,均衡饮食,不挑食不偏食,坚持运动很重要。