我这里仅回答腰疼方面。腰疼可以有腰肌劳损和腰椎间盘突出引起。需要X线片确定和排除。如果是腰肌劳损,可以卧床休息,避免弯腰的动作,避免不良坐姿,避免劳累过度,避免剧烈运动,平时做腹肌部和背部肌肉的锻炼。
如果是腰椎间盘突出引起,排除中央型腰椎间盘突出后和腰椎滑脱和怀孕。可以行腰椎牵引,按摩和理疗。