从描述来看,考虑有腰部肌肉拉伤的情况,可以注意休息,伤后48小时内冷敷,48小时后热敷,每天两次,每次约20分钟,避免久坐弯腰,可以带个腰围来保护一下外用扶他林软膏一天四次,疼痛严重可以口服布洛芬缓释胶囊,观察恢复看看