建议你每天坚持锻炼,每次的锻炼时间为半个小时到一个小时,早上一定要吃,你可以吃一个鸡蛋,一杯否浆,一个水果,然后吃少量的素食。
每次吃七分饱!如果可以,你可以每天喝绿茶,适当的吃一些胡萝卜!如果坚持这样,三个月之内应该会有效。