根据你的描述,你也许熬夜打乱了你的作息时间的规律,建议,不要着急也不要刻意去安排睡觉的事情,随着时间的推移,也许你会自然而然的重新恢复过去的睡眠状况,如果觉得有必要,你也可以去找一个心理咨询师去做有关这方面的心理咨询。