你好。分析你的情况,考虑主要是你性格过于胆怯,总是怕字当头,同时又特别追求完美,从而导致了焦虑症的表现。建议放松心情,放下包袱,勇敢面对现实,不担心自己在别人面前是否表现良好,不害怕失败,不追求完美,一切顺其自然,把命运掌握在自己手里,而不是处处担心别人会怎么评价你,前怕狼后怕虎,相反,要敢于把一个真实的自己展示在真实的生活之中,这样你的内心就会平静了,即使表现不佳也没有关系,平时多磨练就好了,你想,就是最著名的表演艺术家在排练时都需要导演不断的指导,又何况我们呢?
自然就好,真实就好。再就是树立自信心,每个人都有优点和缺点,不要总是拿你的缺点去比别人的优点,你想,假如玫瑰一定要追求牡丹的美丽,这不是很可笑吗?
发挥你的优点即可。再就是安排好日常起居,生活有规律,每天坚持体育运动,扩大生活圈子,以平常之心多和亲友交往,慢慢你就走出阴影了。
祝健康快乐。