水果含丰富的维生素含量使其深受大家青睐,富含锌元素和硒元素,堪称最大众化的水果。每日食用,在两餐之间,不要削皮,洗净即可。
鸡蛋,属于富含蛋白质的食物,对身体大有裨益,可以补充优质蛋白,是价廉物美的营养食品,每日一个到两个即可,可以煮食或者与其他蔬菜炒食,还可以煲汤。