根据你的描述考虑是胃肠道的不适,饮食不当或受凉及情绪不佳是常见的原因,容易影响到正常的状态。可以就医治疗缓解不适,同时积极的调整。
合理饮食,营养均衡,避免生冷油腻辛辣等,一日三餐按时规律的进行,防止烟酒熬夜劳累受凉,调整好想int,养成良好的习惯,促进恢复正常。