你好,若是由于外伤引起的,建议你前24小时应冷敷,目的是冷刺激收缩血管,减少继续出血或渗出。以后就可以热敷,目的是扩张血管,促进血液循环,从而促进淤血消散。
注意休息,饮食注意要清淡温热易消化,另外可以去医院开些外用的活血化瘀的药物,多食用含蛋白多的食物,祝你早日康复。